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垂式弯举

2012-05-31 16:04:13 来源：未知 编辑：jirou001      
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垂式弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。
准备↓
直立身体并垂式握住两个哑铃。掌心向身体躯干，膝盖稍微弯。
过程↓
弯曲手臂，以提高哑铃。哑铃快到肩部位置时候，掌心向上。

图片说明
开始位置
垂式弯举结束位置
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