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俯身杠铃弯举

2012-05-29 15:03:55 来源：未知 编辑：jirou001      
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俯身杠铃弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌中|斜方肌下|胸大肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋。
准备↓
俯身弯曲膝盖和臀部，并抓住杠铃，杠铃达高达到膝盖位置。保持背部挺直。
过程↓
充分弯曲手臂，并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲。
整个锻炼过程中要防止身体摆动。

图片说明
开始位置
俯身杠铃弯举结束位置
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