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杠铃弯举（曲杆）

2012-05-29 15:03:20 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃弯举（曲杆）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。
准备↓
双手抓住曲杆杠铃，放在大腿前。保持上臂靠近身体。
过程↓
充分弯曲双臂，并把杠铃朝胸前拉。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲，以防拉伤。

图片说明
杠铃弯举（曲杆）开始位置
结束位置
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