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拉力器侧弯举

2012-05-29 15:03:36 来源：未知 编辑：jirou001      
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拉力器侧弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌。
次要锻炼：斜方肌上|斜方肌中|胸大肌|三角肌前束
准备↓
站立，双手两侧拉住拉力器握把。同手掌的双手在肩膀的高度，手肘朝下。
过程↓
弯曲双臂，拉向头顶。尽量保持肘部的位置。返回时，保持手臂稍微弯曲。

图片说明
开始位置
结束位置
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