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仰卧拉力器弯举（单臂）

2012-05-25 16:04:39 来源：未知 编辑：jirou001      
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仰卧拉力器弯举（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧躺在地板上，单臂如同抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。
过程↓
充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
注：单臂锻炼适合纠正弱侧肌肉。

图片说明
开始位置
仰卧拉力器弯举（单臂）结束位置
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