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直臂绳缠绕

2012-03-22 11:11:00 来源：未知 编辑：jirou001      
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直臂绳缠绕

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腕伸肌。
主要锻炼：腕屈肌|腕伸肌。
次要锻炼：前三角肌。
准备↓
直立，双手抓住木棍，让杠铃片吊挂在下面。保持手臂略微弯曲，并保持与地面平行。
过程↓
转动木棍，使绳缠绕起来。

图片说明
直臂绳缠绕开始位置
结束位置

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