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哑铃臂弯举（锤式）

2012-03-30 14:02:12 来源：未知 编辑：jirou001      
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哑铃臂弯举（锤式）

动作说明
肌肉↓
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手像抓住锤子一样，抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向相，膝盖稍微弯曲。
过程↓
弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
哑铃臂弯举（锤式）结束位置
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