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拉力器臂弯举

2012-03-27 09:09:07 来源：未知 编辑：jirou001      
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拉力器臂弯举（反握）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌。
准备↓
双手反握住低位拉力器。稍微弯曲膝盖，并保持身体稳定。
过程↓
充分弯曲双臂，并把拉把提高到胸部位置。返回时，保持手臂略微弯曲，以防拉伤。

图片说明
拉力器臂弯举（反握）开始位置
结束位置
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