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哑铃侧平举

2012-05-10 11:11:34 来源：未知 编辑：jirou001      
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哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上肌。
次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖稍微弯曲。
过程↓
向两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。整个锻炼过程中，保持肘部弯曲。

图片说明
开始位置
哑铃侧平举结束位置
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