> 肌肉锻炼宝典 > 肩部 > 三角肌中束 >

坐姿哑铃侧平举

2012-05-04 11:11:10 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
坐姿哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌|竖脊肌。
准备↓
坐在哑铃凳上。身体前倾，约20至30度。保持背部挺直。双手握住哑铃，放在大腿旁。
过程↓
两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。动作过程中，保持肘部弯曲。

图片说明
开始位置
坐姿哑铃侧平举结束位置
相关推荐

怎么练三角肌中束最有效 站姿哑铃侧平举最

2020-12-12

杠铃推举练三角肌中束吗 杠铃推举要怎么做

2020-12-12

三角肌中束训练动作有哪些 站立杠铃推举最

2020-12-11

三角肌中束王牌动作有哪些 阿诺德推举最经

2020-12-11

三角肌中束经典动作有哪些 哑铃侧平举最多

2020-12-01
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成