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侧卧哑铃侧平举

2012-05-04 09:09:35 来源：未知 编辑：jirou001      
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侧卧哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。
准备↓
侧卧在哑铃凳上。手握住哑铃，放在大腿上，保持肘部略微弯曲。
过程↓
提高手臂，直到上臂与地面垂直。然后返回和重复。

图片说明
侧卧哑铃侧平举开始位置
结束位置
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