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拉力器上提（单臂）

2012-04-23 14:02:40 来源：未知 编辑：jirou001      
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拉力器上提（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前束|前锯肌|肱肌|肱二头肌|斜方肌下。
次要锻炼：斜方肌上。
准备↓
单臂抓住拉力器握把。直立身体，膝盖稍微弯曲。
过程↓
拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行，手腕关节要送一些以防拉伤。然后返回和重复。

图片说明
拉力器上提（单臂）开始位置
结束位置
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