肌肉锻炼宝典 / 肩部 / 三角肌前束

3个三角肌前束锻炼方法让你离肌肉男更近一步

三角肌是每一个健身者必须要练的，如果一个健身者三角肌练的不够饱满匀称，那身体整体的美感就会有所影响，三角肌乃至整个肩部对健身健美者的影响绝对是不言而...

三角肌是我们手臂肌肉群中的一个核心，如果你的三角肌群足够雄壮的话，整个手臂看上去会充满了力量感，形状也会变得更加的健美。在我们日常锻炼中，正常三角肌...

肩部肌肉锻炼：古巴推举（Cuban Press）古巴推举（Cuban Press）是一个经典的肩部肌群训练方法，古巴推举中包括了肩胛上提，肩外旋，以及肩外展的动作！它能...

三角肌锻炼：3个缆绳动作！三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉，厚实立体的三角肌让我们的肩部看起来更宽阔，更有男人味！三角肌从解剖上来看又可以分为三束...

三角肌前束：杠铃片前平举前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练今天要给大家介绍：杠铃片前平举Plated Fron...

动画教学前后更多哑铃推举（双臂）动作说明肌肉锻炼部位：三角肌前束。主要锻炼：棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头...

...

动画教学前后更多坐姿哑铃推举（双臂）动作说明肌肉锻炼部位：三角肌前束。主要锻炼：肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大...

...

动画教学前后更多阿诺德哑铃推举动作说明肌肉锻炼部位：三角肌前束。主要锻炼：肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯...