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哑铃推举（单臂）

2012-04-21 14:02:38 来源：未知 编辑：jirou001      
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哑铃推举（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。
次要锻炼： 肱二头肌|斜方肌上。
准备↓
站立，单手抓住哑铃如图所示，另一只手插腰保持身体平稳。
过程↓
单臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。

图片说明
哑铃推举（单臂）开始位置
结束位置
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