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哑铃前平举(单臂)

2012-04-19 14:02:00 来源：未知 编辑：jirou001      
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哑铃前平举(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。
准备↓
用一只手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿。
过程↓
单臂提高哑铃知道与上臂平行或者略高。然后返回和重复。

图片说明
哑铃前平举(单臂)开始位置
结束位置
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