> 肌肉锻炼宝典 > 肩部 > 三角肌前束 >

坐姿杠铃推举

2012-04-10 10:10:17 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
坐姿杠铃推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌锁骨|三角肌，中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌|肱三头肌。
次要锻炼：斜方肌上。
准备↓
双手持小杠铃放在胸前，并保持手臂弯曲。
过程↓
如动画所示锻炼。
此动作适合小杠铃，如果做较大杠铃，可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做推举动作。

图片说明
坐姿杠铃推举开始位置
结束位置
相关推荐

哑铃三角肌前束锻炼方法大全

2020-04-28

三角肌前束怎么锻炼最有效

2020-04-25

三角肌前束训练动作大全

2020-04-21

三角肌前束拉伸动作大全

2020-04-19

三角肌前束锻炼动作讲解

2020-04-19
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成