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持铃片前平举

2012-04-10 10:10:09 来源：未知 编辑：jirou001      
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持铃片前平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌锁骨|三角肌，中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上。
准备↓
用双手抓住杠铃铃片，保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。
过程↓
前平举提高铃片，直到上臂与地面平行或略高。

图片说明
持铃片前平举开始位置
结束位置
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