> 肌肉锻炼宝典 > 肩部 > 三角肌前束 >

拉力器前平举（单臂）

2012-04-07 09:09:24 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
拉力器前平举（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上束|腕伸肌。
准备↓
单臂抓住拉力器。并放在手臂一侧，肘部略微弯曲。
过程↓
前平举提高手臂，提高手臂，直到上臂平行于地面。

图片说明
拉力器前平举（单臂）开始位置
结束位置
相关推荐

哑铃三角肌前束锻炼方法大全

2020-04-28

三角肌前束怎么锻炼最有效

2020-04-25

三角肌前束训练动作大全

2020-04-21

三角肌前束拉伸动作大全

2020-04-19

三角肌前束锻炼动作讲解

2020-04-19
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成