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史密斯机推举

2012-04-05 13:01:21 来源：未知 编辑：jirou001      
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史密斯机推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束| |斜方肌中束|肱三头肌|斜方肌下束|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上束。
准备↓
坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。
过程↓
降低杠铃到头部后面。保持双臂微曲。然后重复。
动作过程中，注意安全防护，别砸到头。
肌肉网提示：此动作和“史密斯机颈后推举”差不多，锻炼的时候动作丰富一些能全面激活肌肉，使之更加饱满。

图片说明
史密斯机推举开始位置
结束位置
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