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肩部是我们上半身一个很重要的肌肉群，一旦这里出现了问题，那么就会导致我们自己做一些动作不方便。肩部训练的动作不少，我们可以在日常生活中进行锻炼，那么...
我们在夏天或者是需要穿一些短袖服装的场合，经常会把胳膊露出来。如果这个时候自己的胳膊上有赘肉的话，就会显得比较难看，有些人除了胳膊上的肉还有肩膀的肉...
在肌肉锻炼中，有针对肌肉某个部位的动作，也有可以训练多个肌肉群的动作。我们对不同的肌肉群的训练的动作也是不一样的。三角肌中束是一个需要孤立训练的动作...
由于我们在训练其他动作的时候，更多的是训练到三角肌的前后束，所以三角肌中束要孤立训练。但是我们在训练三角肌中束的时候也需要注意一些事情。不然可能对三...
很多人在练习三角肌等其他地方的肌肉都喜欢用哑铃来锻炼，但其实一些动作用哑铃来做还是会有一些缺陷的。想要更好的锻炼效果，可以用绳索来锻炼三角肌，最大化...
三角肌是我们肩部一个非常重要的肌肉，而三角肌中束则是这块肌肉中不常锻炼到，但是左右了肩部宽度的一个肌肉。我们常常听说一些动作能够练习到三角肌前后束，...
我们都知道不同的肌群有着不同的训练频率，有些地方的肌肉可以天天练，有的地方的肌肉最好不要天天练，而是2-3天一练。三角肌是我们上肢肌肉群众较为重要的一个...
三角肌中束是我们锻炼的一个重要的地方，想要肩部更加的宽阔，你最好多训练一下三角肌中束。我们平时在做其他的动作时很难训练到三角肌中束。锻炼三角肌中束的...
三角肌是我们肩部的一块肌肉，这块肌肉决定了你肩部是否稳定。而在三角肌中有一块肌肉叫三角肌中束，这块肌肉决定了你的肩膀是宽还是窄。所以我们想要宽肩，最...
在肌肉锻炼之后，我们都需要进行肌肉的拉伸。三角肌中束是我们肩部一个较为重要的肌肉，它是否发达是肩膀是否宽阔的象征。我们在锻炼三角肌中束后最好要进行拉...
迷妹杀手:十大最佳肩部训练动作...
肩袖肌群锻炼方法：10个动作...
三角肌后束拉伸动作图解...
三角肌后束功能有哪些...
哑铃推肩练前束还是中束 你知道吗...
