最有深度的健身健美平台
后肩训练：绳索面拉Face Pull 肩部后束，上背肌群一直是很多人的薄弱部位 其原因主要原因有两个 1.因为生活中久坐的不良姿态(驼背，含胸)导致上背,后肩肌肉无力...
动画教学 前 后 更多 俯身哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|三角肌中束|斜方肌中|冈下肌 次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋。 准备 俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯...
动画教学 前 后 更多 俯身哑铃摆臂 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋 准备 俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。 过程 外...
...
动画教学 前 后 更多 斜板哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌 准备 斜躺在哑铃凳上，用一只手握住哑铃，保持手臂稍微弯曲。另一只手扶好斜凳。 过程 侧平举哑铃，直到上...
动画教学 前 后 更多 坐姿俯身哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下...
动画教学 前 后 更多 俯卧哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下...
动画教学 前 后 更多 俯身拉力器侧平拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌|小圆肌 次要锻炼：腿筋|臀大肌|髋内收肌|肱三头肌|腕伸肌|竖脊...
动画教学 前 后 更多 坐姿拉力器侧平拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|肱肌|肱桡...
三角肌后束拉伸动作图解...
三角肌后束功能有哪些...
三角肌后束最佳训练方法...
三角肌后束锻炼动作大全...
后肩训练：绳索面拉Face Pull...
