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俯身哑铃侧平举

2012-07-24 19:07:16 来源：未知 编辑：jirou001      
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俯身哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|三角肌中束|斜方肌中|冈下肌
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋。
准备↓
俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。
过程↓
用侧平举动作，向两侧提高双臂，直到肘部比肩膀略高。保持上臂垂直向上的身体和肘部。

图片说明
开始位置
俯身哑铃侧平举结束位置
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