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俯身哑铃摆臂

2012-05-22 10:10:08 来源：未知 编辑：jirou001      
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俯身哑铃摆臂

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋
准备↓
俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。
过程↓
外部旋转摆臂，直到前臂与地面平行。

图片说明
俯身哑铃摆臂开始位置
结束位置
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