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坐姿俯身哑铃侧平举

2012-05-18 10:10:48 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿俯身哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌。
准备↓
坐在平凳上。握着两个哑铃。弯下腰，让身体压在大腿上。保持手臂微微弯曲。
过程↓
两侧双臂同时平举哑铃，直到达到平肩的高度。

图片说明
坐姿俯身哑铃侧平举开始位置
结束位置
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