> 肌肉锻炼宝典 > 肩部 > 三角肌后束 >

拉力器拉肩

2012-05-11 16:04:19 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
拉力器拉肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：三角肌前束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下肌。
次要锻炼：肱二头肌|竖脊肌|腿筋|臀大肌。
准备↓
坐在板凳上，握住拉力器上的直杆握把。坐直并保持膝盖略微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
向胸部拉动直杆，直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与地面平行。

图片说明
拉力器拉肩开始位置
结束位置
相关推荐

三角肌后束锻炼动作大全

2019-09-24

三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力

2019-05-07

训练三角肌后束最好的动作

2019-05-07

三角肌后束功能有哪些

2019-05-07

三角肌后束最佳训练方法

2019-05-07
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成