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反向蝴蝶机收肩

2012-10-31 08:08:07 来源：未知 编辑：jirou001      
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反向蝴蝶机收肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。
准备↓
反向做在蝴蝶机上，双手握住拉把。保持肘部弯曲，并向外突出。
过程↓
做类似蝴蝶夹的动作，并收肩发力整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

图片说明
开始位置
结束位置

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