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有些人本身的力气相对来说会比较小一点，因此哑铃或者杠铃动作可能做得会比较吃力。而对于这类人来说，拉力带是最好的锻炼器材，既可以锻炼身体，又能保障安全。那么你知道拉力带健身的优势是什么吗？拉力带肩部训练方式有哪些呢？下面我们一起去看看吧！
拉力带健身的优势是什么
1、拉力带十分便携
所有辅助健身器材里面，拉力带绝对算得上是最便携的了，它甚至比跳绳都更容易携带。这也就意味着，无论你是出差还是度假，都可以通过它来继续你的健身计划，而不用担心中断。
2、拉力带的力学特点更适合某些健身动作
日常健身房的器械往往是通过配重块来实现阻力刺激的，这种刺激属于固定负荷的刺激。但人体肌肉的发力特点却是非固定的，比如最常见的练习肱二头肌的举哑铃动作，往往在胳膊举起一半左右的时候肌肉达到最大的张力水平，而在起始时，则没那么大的张力。
3、拉力带的刺激是持续性的
对于一些旋转类的动作，如果没有带拉绳的一些专业健身器械，而只是靠哑铃之类的负荷的话，其效果会大打折扣，这些重量仅仅能够在旋转加速和减速阶段起到一些刺激作用，而拉力带的张力是持续的，只要拉开，上面一直会保持张力，进行旋转类的腰腹力量训练会更适合。
4、拉力带的训练方式灵活多样
拉力带的训练动作十分多样，既能做到针对某一个部位的局部训练，也能实现全身性的肌群练习。
拉力带肩部训练方式有哪些
1、站立姿势，躯干挺直，脚固定拉力带，双手向前提起拉力带，然后将其慢慢降低到最高点，注意肘部不要弯曲。
2、准备姿势和动作1一样，然后用双手将拉力带向两侧提起，将其缓慢控制到最高点以降低其高度，并且肘部不要弯曲。
3、准备姿势和动作1一样，拉力带可以固定在一只脚上，而另一只脚在锻炼过程中可以抬起。您也可以一只手练习。以与动作1和2相同的方式向前或向侧面拉拉力带。
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