|
很多人在肌肉这方面认识不多，所以认为人的身体也就那几块肌肉，其实人的身体可是有非常多种类型的肌肉的，很多类型甚至大家都没有听说过。比如说不仅仅有大家熟知的腹肌，还有肱二头肌，肱三头肌，腹内斜肌，比目鱼肌等等。今天我们就来了解一下股四头肌，带大家一起来了解一下股四头肌在我们身体的哪个部位，股四头肌的作用是什么？如果你也感兴趣，那就跟我们一起看下去吧！
股四头肌在哪
股四头肌是在我们的大腿上的一块肌肉，它主要是存在于大腿正面是非常大的一块肌肉，可以算得上是我们人体上比较大会，而且也比较有力的肌肉之一了。如果大家想要自己的大腿，强壮的话，肯定是需要锻炼一下股四头肌的。 
股四头肌作用
大家都知道人类是离不开衣食住行的，而最重要的也是离不开行走的。因为大家都需要行走和运动，就比如说跑步的时候就是需要我们腿部的肌肉配合的，其实股四头肌的作用是非常简单的，它就是帮助我们行走，站立的。一定程度上，还能够帮助我们维持站立的稳定度，也能够维持膝关节的稳定，我们的行走站立跑步都离不开，股四头肌的作用。 
股四头肌锻炼方法
我们想要锻炼股四头肌的话，也要区分开股四头肌是在收缩还是不收缩的情况下进行的。一般来说收缩的情况下，我们就要进行非负重直腿抬高训练，这个训练基本上就是先加我们的膝关节伸直，然后大腿上的股四头肌尽量控制的去让它收缩，这个时候踝关节要尽量的背身，然后抬起下肢大约15厘米左右，宝石到五秒钟就可以放下了然后再用同样的姿势。
再给大家介绍了肱四头肌的部位以及作用以后，不知道大家对它是不是有了新的认识呢？身上每一个肌肉，其实都是会有不同的作用的，大家一定要好好锻炼身体，让自己的身体更健康。
热点推荐； 股四头肌等长收缩训练怎么练 女生股四头肌过于发达应该怎么锻炼 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
