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哑铃侧弓步

2012-06-20 01:01:32 来源：未知 编辑：jirou001      
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哑铃侧弓步

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：髋内收肌。
主要锻炼：股四头肌|比目鱼肌.
次要锻炼：腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 
准备↓
直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。
过程↓
向大腿一侧跨出，做侧弓步动作。

图片说明
开始位置
哑铃侧弓步结束位置

 
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