内收肌角过大怎么锻炼

2019-04-12 11:11:41 来源：网络编辑：清风

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　　很多时候，身体的素质如何，往往能够在我们的身材体型中得到体现。比如肥胖者一般是因为体内脂肪难以消耗，那么内收肌角过大也是不好的体现，那内收肌角过大怎么锻炼？

　　如何判断内收肌角是否过大？
　　一般在给孩子看内收肌角是否太大时，会先让宝宝仰卧，然后握住宝宝的两膝关节，使其下肢能够保持伸直，然后缓缓向两侧展开双下肢，达到尽可能大的程度，观察两大腿之间的角度，角度随着宝宝的月龄有一定变化。一般按正常的来看，1-3个月40°-80°是正常的范围，4-6个月70°-110°为正常范围，7-9个月的宝宝100°-140°为正常范围，而10-12个月的孩子130°-150°为正常范围，如果超过正常范围那就要考虑肌张力低，要是低于正常范围，那么要考虑肌张力偏高。

　　跑步
　　跑步是锻炼身体非常好的一种方式，且是非常日常的锻炼方法，通过跑步，能够锻炼我们的腿部肌肉，也能减少内收肌角过大问题，从而很好的让我们拥有完美的肌肉。

　　游泳
　　游泳是锻炼身体很好很日常的方式，游泳不仅能够训练我们的肺活量，还对我们锻炼四肢协调有很好的作用。包括内收肌角过大，也可以通过这种方式改善。

　　仰卧起坐
　　仰卧起坐是我们从小开始就接触的健身动作，其运动动作简单易学，且没有什么场地要求，也是非常安全的一种健身方式，对于我们锻炼腹肌，或是改善内收肌角问题都有很大帮助。

　　爬山
　　爬山是老少皆宜的运动，也是一年四季都可以参与的户外活动，可以是晨起时刻，也可以是傍晚时分，或是晚上休闲的时候，只要天气不错都可以考虑。对于内收肌角过大，也可以通过经常爬山来改变。

　　内收肌角过大，对我们的身体或多或少都有影响，但是我们也可以通过平日的运动来改善这个问题，从而能够拥有更完美的身材。上面这些方法都是比较简单易上手的，大家可以学起来。