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对于股二头肌，有些人还是有所了解的，股二头肌是大腿后方的一块肌肉，而如果训练股二头肌的话，是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌怎么锻炼。那么，股...
说起股外侧肌，很多人还是不怎么了解的，其实股外侧肌就是大腿前方的一个肌肉，不过很多人不清楚股外侧肌该如何训练，其实是可以用自重深蹲、分腿跳、高位后弓...
一个人长期训练的话，对身体是很有好处的，而训练时，选择适合的训练动作是很关键的问题，因为每个部位的训练动作都是不同的，当然你也可以根据你想要训练的部...
说起股二头肌，有些人还是比较熟悉的，股二头肌是腿后群肌之一，当然训练股二头肌对我们也是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌该怎么拉伸。那么，股二头...
对于股外侧肌，有些人还是熟悉的，股外侧肌是股四头肌的一部分，不过很多人不知道股外侧肌该怎么训练，其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步这三个训练方法。...
说起股二头肌，有些人还是了解的，股二头肌位于大腿后侧，不过很多人不知道股二头肌该如何锻炼，其实是可以用俯卧腿弯举、原地爬行、单腿壶铃硬拉等等方法。那...
说起股外侧肌，有些人还是了解的，股外侧肌位于大腿前侧，不过很多人不知道股外侧肌该怎么锻炼，其实是可以用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这...
侧弓步 1. 身体直立，双膝和臀部微微弯曲，双脚开立，与肩同宽，抬头挺胸。这是动作的起始位置。 2. 向身体的一侧迈出一大步，保持脚尖指向前方，弯曲该侧的膝...
说起股内侧肌，很多人还是了解的，股内侧肌位于股前内侧部，那股内侧肌该如何减，其实是可以用后抬腿、剪刀跳、自重后弓步、分腿跳这四个方法。那么。股内侧肌...
说起床上瑜伽，有些人还是比较了解的，其实床上瑜伽就是床上进行瑜伽动作。当然经常做床上瑜伽对人是有好处的，但是很多人不清楚瘦腿床上瑜伽有什么动作，其实...
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