|
增强腿部力量是很有利的，而要如何增强腿部力量，是有许多增强方法的，同时在增强方法中，有的方法适合女生，有的方法适合男生，那男生腿部力量训练方法是什么，相信有人还是了解的。那么，男生增强腿部力量训练方法都有哪些？下面就一起来看看吧。
1. 背蹲举
（1）身体站直，将杠铃至于颈后上，双脚打开比肩宽，膝盖弯曲。
（2）将背部打直，使身体缓缓下沉。 （3）到达低处时，再慢慢回到起始动作。 2. 前蹲举
（1）身体站直，将双手反握杠铃举至前方，双脚打开比肩宽，膝盖弯曲。
（2）将背部打直，使身体缓缓下沉。 （3）到达低处时，再慢慢回到起始动作。 3. 硬举
（1）双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手握住杠铃。
（2）身体缓缓起来，过程中保持背部打直。 4. 后跨步
（1）双脚站直，双手分别握住哑铃。
（2）将左脚跨出呈90度，右腿向后延伸，停置10-15秒后，换腿执行。 5. 弹力带横跨步
（1）双脚打开与肩膀同宽，双手叉腰，将弹力带绑在膝盖下方。
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
