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箱式深蹲姿势： 1.站姿，稍宽一点，膝盖朝向两侧撑开，脚尖朝正前方或是稍微向外。使用较宽的站姿，将会使用到更多的后侧链（臀部、腿后、背），而不是股四头。...
现在很多女生都以腿部的形态来评判一个人的美丑，大家都很羡慕那种拥有又细又直腿的人。很多女生看到自己的腿部臃肿，会寻找各种方法来瘦腿，锻炼自己的腿部肌...
很多人在平时的时候，由于工作或者学习的压力没有时间去锻炼腿部肌肉。但是腿部肌肉还是需要经常训练的，毕竟腿部肌肉是我们经常使用的一个肌肉群，没有时间我...
很多人觉得自己天天都在用腿部肌肉，所以腿部肌肉就不需要锻炼了。但其实这种思想是错误的，腿部肌肉也得是要经常锻炼的，锻炼腿部肌肉的动作有很多，那么你知...
腿部的锻炼是我们在日常训练中比克忽视的一项，很多人也开始注重练腿。但是有一部分人不太喜欢锻炼腿部肌肉，他们觉得锻炼腿部肌肉有可能把自己的腿部变粗，显...
腿部肌肉是我们下半身稳定的基础，也是我们平时行走和做动作的基石。如果这个部位的肌肉出现了问题，那么就会影响到很多人，所以我们平时要注意好好的锻炼腿部...
我们在经过一些运动之后，总是感觉到自己的腿部肌肉有一些僵硬，尤其是跑步后这种感觉非常的明显。如果不及时缓解的话，很有可能会造成腿越变越粗，所以腿部僵...
大腿脂肪也是一个非常让人烦恼的地方，很多的女生都想要做各种运动来减去大腿上的赘肉。一般来说，能够减肥的是有氧运动，但是这些有氧运动的燃脂效率较低，想...
杠铃是一种我们经常使用的健身器材，他对于锻炼肌肉的效果是非常好的。腿部肌肉是我们必须锻炼的一个肌肉，腿部肌肉锻炼好了会给我们带来很多的好处。那么你觉...
腿部肌肉是我们用的最多的一个肌肉，但是我们在训练肌肉的时候却常常忽视它。腿部肌肉的锻炼也是很重要的，如果不常锻炼，会造成上下身的失衡。腿部肌肉锻炼动...
内收肌群的肌肉有哪些...
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