> 肌肉锻炼宝典 > 背部 > 斜方肌上部 >

哑铃绕肩

2012-01-03 09:09:26 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
哑铃绕肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：斜方肌上。
主要锻炼：斜方肌上部、斜方肌中部、胸大肌锁骨部位、三角肌前部。
次要锻炼：竖脊肌。
准备↓
手握哑铃、挺立身体。
过程↓
环绕肩膀使之圆周运动。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

上斜方肌怎么练效果最好

2019-07-13

最好的斜方肌训练动作：六角杠铃耸肩

2017-09-15

哑铃耸肩

2012-01-03

杠铃耸肩

2012-01-03

哑铃绕肩

2012-01-03
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成