肌肉锻炼宝典 / 背部 / 斜方肌的锻炼

女生消除斜方肌的动作方法

斜方肌实际上就是在我们的背部，靠近脖子处的地方，很多人会觉得自己的脖子很短，实际上可能是因为斜方肌比较发达。斜方肌会让大家的脖子看起来比较短，而且让...

说到运动健身，很多人都会觉得自己对运动健身这一方面有很深的了解，但是实际上，运动健身并不是由大家普通健身，就能够了解到所有的健身的。比如说斜方肌很多...

大家也都知道我们的肌肉也是会跟随身体而进行紧张的步骤的，有的时候肌肉紧张是非常不舒服的，甚至有的人还会出现很疼痛的状况。为了缓解肌肉的紧张过度，我们...

斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉，形状为菱形，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样。你会看到强壮的运动员，他们通常都会有着超巨大...

斜方肌训练：斜板耸肩斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉，你会看到许多网路Model或是健身健美选手，通常都会有着超巨大的斜方肌斜方肌的位置在人体肩膀後方，...

斜方肌锻炼动作推荐：Y形上举！说起斜方肌锻炼，很多人第一个就会想到各式各样的耸肩，其实并不是！斜方肌有三部分组成，上中下部，因为肌纤维的排列和位置，...

引体向上(宽握)...

动画教学前后更多引体向上(窄握) 动作说明肌肉锻炼部位：背阔...

抓住拉宽上手握吧。执行将身体前倾，直到颈部到达酒吧。返回，保持武器稍微弯曲。重复。变化/评论让肩膀向上拉，同时延长武器。开始位置结束位置肌肉目标背阔肌增效剂三角肌，后|冈|菱形|下|斜方肌，斜方肌，中东|肱二头肌|肱|肱稳定剂- 前...