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引体向上(背后)

2011-12-27 14:02:29 来源：未知 编辑：jirou001      
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引体向上（背后）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。
准备↓
双手宽握单杠。
过程↓
让肩膀向上拉，将身体前倾，直到颈部到达单杠位置，返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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