倒立撑会练到斜方肌吗结果你可能会很诧异

2019-05-13 10:10:03 来源：网络编辑：晴天

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　　大家应该会了解到，我们在做运动的过程中，如果动作不到位的话，是会锻炼到运动锻炼到的部位以外的一些部位的。这些部位我们是并不想锻炼的，而且有些部位锻炼发达了，是非常难看的，比如说斜方肌。那接下来我们就一起来看一下，倒立撑会不会锻炼到斜方肌吧？

　　1. 倒立撑锻炼斜方肌会让脖子变短吗

　　其实还有一些动作是专门去锻炼斜方肌的，所以说大家没有必要担心，由于一些其他的锻炼而导致斜方肌被锻炼。首先，斜方肌其时是属于我们身体的小肌群，基本上一些训练强度不太高，或者是待产的动作并不会增加斜方肌的厚度。很多人担心斜方肌锻炼之后，会让我们的肩膀看起来比较厚，脖子也看起来更短，但是其实很多人锻炼斜方肌都是专门进行锻炼的，而且也并不是能很快就见效的，所以大家根本不用担心，建立之后，锻炼到的斜方肌会让斜方肌变得厚重，总体来说，斜方肌并不是那么好练的。

　　2. 倒立撑锻炼哪些部位

　　由于倒立撑的时候，我们的手臂支撑着身体的重量，所以总体来说大部分的力量都是在手臂上的。因此，我们这个动作最主要的还是锻炼到手臂的力量，至于斜方肌参与一些运动也是可能的，但是要说真正被锻炼的，是不太有效果的。倒立撑还能够同时锻炼到我们身上的其他部位，尤其是对于我们的肩部也有很大的帮助。

　　3. 倒立撑的好处

其实经常做倒立撑的话，对人的身体好处是有很多的，但是也是要有适可而止的悟性的。因为倒立成能够让女性防止衰老，由于地心引力，人的脸部会往下垂，如果做倒立撑的话，能够让大家的脸部不那么受地心引力的影响，同时，我们身上也有很多器官会受到地心引力的影响而下垂，所以经常做倒立撑，不仅能够改善我们的容颜，还能够增加健康，这就让很多女性心动不已，但是大家在做倒立撑的时候也是要注意，不要太长时间。

　　从上面的分析中，我们可以看出，基本上锻炼肩部的这些动作都是能够刺激到斜方肌的，但是要想锻炼斜方肌的，不是那么容易的，大家也不用太担心，斜方肌是不是会被锻炼。