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侧卧支撑哑铃侧拉

2012-01-01 13:01:12 来源：未知 编辑：jirou001      
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侧卧支撑哑铃侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：冈下肌。
主要锻炼：冈下肌、小圆肌、三角肌。
次要锻炼：菱形肌、腕伸肌。
准备↓
抓住哑铃，侧卧位在平凳上，手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。
过程↓
外部旋转的肩膀，以提高哑铃的高度。

 

图片说明
开始位置
结束位置
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