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俯身哑铃摆肩

2012-01-01 13:01:22 来源：未知 编辑：jirou001      
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俯身哑铃摆肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：冈下肌。
主要锻炼：冈下肌、三角肌。
次要锻炼：菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。
准备↓
背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部和肩膀垂直。
过程↓
向外部旋转上臂。
返回。
然后重复动作。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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