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坐姿手臂旋拉

2011-12-30 18:06:09 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿旋拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肩胛部位。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、背阔肌。
次要锻炼：菱形、腕伸肌。
准备↓
做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。
过程↓
旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。
 

图片说明
电缆的内部旋转，坐姿开始位置开始位置
结束位置
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