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人的身体结构是非常复杂的，也分为非常多个部分。肌肉组织也是身体构造的一部分，可以说人的全身上下都少不了肌肉组织，而不同部位肌肉的锻炼方法也是大不相...
很多人有一颗想健身的心，但是却因为学业太过于繁重或者是工作太过于繁忙，然后没什么时间出去锻炼，但是其实大家这是走一个误区了，因为健身其实也是可以在家...
很多运动其实都是离不开拉伸的，比如说我们在极致的运动过后，如果不将身体拉升，第二天很可能出现腰酸背痛的现象，而且拉伸也是能够让肌肉的线条变得更优美的...
现在就业压力非常大，大家在工作之余也只有一些时间来放松自己了，所以很少人会还有时间去健身房做训练。不过有些运动其实在家里也是可以完成的，并不一定要去...
背阔肌训练推荐：眼镜蛇下拉 在健身训练中，再好的动作做久了都会感觉到枯燥乏味 没有新鲜的刺激！肌肉锻炼的效果也会下降 适时的做一些改变尝试一下新的东西！...
背阔肌训练：单臂划船 背肌训练主要是围绕着一个字：拉其中有分为垂直拉和水平拉！ 前面一篇文章《单臂下拉》我们介绍了单臂下拉，单臂下拉可以很好的锻炼到我...
单臂下拉 在背阔肌训练中引体向上和下拉是绝对的主导动作，背阔肌在垂直面上能得到最大限度的伸展和收缩，当我们手臂高举过头时背阔肌是伸展最长的！ 通常我们...
背阔肌锻炼动作推荐：跪姿绳索Y形下拉！ 背阔肌是我们人体最强有力的肌群之一，强大的背阔肌帮我们获得更好的运动表现！同时背阔肌又像是一双翅膀一样把我们背...
开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌，下|背阔肌|胸大肌，胸骨|三角肌，后路|冈|肱|肱 稳定剂腹直肌|斜肌|肱二头肌|肱三头肌(支臂)|胸大肌，胸骨|胸大肌，锁骨|三角肌，前|髋部屈肌...
制备 把握两个哑铃，并承担俯卧撑的位置。扩展的身体，胸部和位置的脚比shoulderwide以下的地方哑铃。执行 身体除了腰部以上任一起拉哑铃。移位体重支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。哑铃回到起始位置，执行推，重复另一侧。交行推，重复的过程。变化/评论...
8种背阔肌锻炼方法 总有你喜欢的方法...
背阔肌徒手训练动作大全...
锻炼背阔肌的20个动作 你知道多少...
在家如何徒手练背阔肌最好...
无器械背阔肌锻炼方法 在家就能健身...
