坐姿划船(窄握)

2011-12-12 17:05:24 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
坐姿划船(窄握)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌,中部斜方肌,下部菱形肌、背阔肌、三角肌。
次要锻炼:肱二头肌、竖脊肌、腹直肌、腿筋、臀大肌 。
准备↓
坐在拉力器板凳上。
窄握拉力器把握。
脚放在前方,保持膝盖微微弯曲,并且坐直。
过程↓
拉向腰部,肩膀和手臂成垂直。
返回,手腕保持略微弯曲,并到膝盖的位置。然后重复动作。
让肩膀向前拉,同时伸直手臂。

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

在家如何徒手练背阔肌最好

2020-01-17

徒手练背阔肌的动作有哪些

2020-01-17

徒手练背阔肌的王牌动作详解

2020-01-17

男生在家怎么徒手练背阔肌

2020-01-17

怎么徒手练背阔肌最有效果

2020-01-17