髋外展肌锻炼图解

1:坐姿髋外展

坐姿髋外展（Seated Hip Abduction），和坐姿夹腿是相对应的动作，只是锻炼部位不一样，健身房一般有能锻炼两种动作的一体机。 目标锻炼部位： 髋外展肌（臀中...

2015-06-10

2:站姿直腿侧平举

站姿髋外展（Standing Hip Abduction），形象的也称为站姿直腿侧平举，一般用绳索拉力器外侧拉引来实现，很多健身房也有专用的腿侧展训练器。 目标锻炼部位 ：...

2015-06-10

3:卧姿直腿侧平举

卧姿髋外展（Lying Hip Abduction）也称卧姿直腿侧平举，简单易行，在家即可完成。 目标锻炼部位 ：髋外展肌（臀中...

2015-06-10