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　　大家在运动健身难免遇到一些伤病，特别是关节扭伤，今天跟大家介绍最基本的扭伤急救法。

四个步骤足以应付轻度的关节扭伤：

　　休息 Rest

　　请立刻停止所有活动，让伤处得到充份休息！

　　冰敷 Ice

　　用用碎冰或?喱冰埝冷敷患处15-20分钟，除了止痛，亦令血管收缩，减少患处的肿胀。

　　压紧 Compression

　　利用绷带把患处扎好（如果你外出健身并带有绷带的话），这可以减少肿胀以及稳定受伤关节，避免进一步受伤。包扎力度避免过紧，阻碍血液流通。

　　下图是包扎教学：

　　抬高 Elevation

　　除了立刻休息外，将患处承到高于心脏的位置，可减少肿胀。

　　总结

　　以上方法只是急救之用，情况许可下请尽快去医院治疗，否则养成旧患便惨了！另外，刚刚受伤时，请紧记不要用跌打药推按患处，这只会令伤势加剧。