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　　一天工作结束之后，回到家可能已经身心疲惫，但为了健康，应该选择出去运动一下，或者是选择睡觉呢?或是先睡觉，隔天早起出门去运动呢?但加上运动时，又感觉到睡眠不足的状况，该怎么办呢?

　　「人要活就要动，才会健康」很多人都听过这句话，所以有的人不管工作再累、睡眠再少，也都要去运动，让自己流流汗。

　　有的人选择在晚上睡前出门运动，回到家冲个热水澡、上床睡觉，但造成睡眠的品质不好。原因在于，运动后体温上升，无法让身体进入睡眠的阶段时。无法入睡、睡眠品质不好，身体没有足够的休息，反而是一种伤害。

　　先来看看fitsugar的文章。

　　要在工作、家庭、运动上取得平衡，真得就像是「打战」一样!专家说明，充足的睡眠及规律的运动一样重要。然而睡眠特别需要要重视，因为睡眠不足会导致许多健康议题，像是心脏疾病、体重增加、高血压等。专家建议，每天晚上的睡眠时间至少要7~8个小时，而不是一大早起床，进行长时间的运动，或许你可以切割成较短时间的运动。

　　也许，可以将运动融入到你的工作或日常生活中，像是走路或骑单车上班(或是爬楼梯而不是坐电梯)或是午餐时间到健身房运动，运动完之后，在办公桌上吃午餐等。利用上班或日常生活的空档来进行运动，这样一来你也会达到运动的目的及效果。

　　而另外一篇来自Cranky Fitness的研究中，运动可以降低女性发生癌症20%的风险，但若晚上没有一个好眠，运动没办法降低风险。而Cranky Fitness最后做了一个结论：

　　运动 + 睡眠时间超过7小时

　　得到癌症的风险最低

　　运动 + 睡眠时间低于7小时

　　得到癌症的风险会提高

　　不运动而且睡眠时间不到7小时

　　你应该会知道结果是什么了吧!