常见的运动损伤类型有如下九种:
1:骨骺损伤 (1)原因:多由训练过度与急性暴力作用所致。 (2)预防:根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。 (3)处理:一般与骨折处理方法一致,因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。
2: 腕舟骨骨折 (1)原因:常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防:跌倒时尽量避免手掌直接触地,应利用滚动方式减缓冲力。 (3)处理:一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
3:掌指关节扭伤 (1)原因:一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防:在运动中,避免手指的过分屈伸,应做到合理的缓冲。 (3)处理:急性扭伤后应立即冷敷,然后局部外敷新伤药并固定,若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
4:大腿后部肌肉损伤 (1)原因:多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。 (2)预防:运动中应避免肌肉的过度牵拉。 (3)处理:立即冷敷,二十四小时后再热敷并涂新伤药。
5:胫腓骨疲劳性骨膜炎 (1)原因:跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 (2)预防:运动中减少肌肉的过分牵拉,减少刺激骨膜。 (3)处理:轻症可用绷带裹扎,减少下肢运动量,疼痛者可配用中药熏洗和外敷。
6:踝关节扭伤 (1)原因:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中,踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 (2)预防:充分做好准备活动,选好运动场地。 (3)处理:停止锻炼,高抬伤肢,冷敷十二小时后需热敷,进行恢复性练习。
7:肌肉拉伤 原因:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉伤。 预防:准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
8:肌肉痉挛 原因: 1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防: 1、运动后补充生理盐水 2、做好充分的准备活动 3、注意保暖
9:擦伤与挫伤 原因:多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作 用身体某部位所致如冲撞、踢打、身 体碰撞器械等。 预防:运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。 |