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        浅而易懂的增肌原理       

　　首先,肌肉分为骨骼肌,平滑肌,和心肌.

　　人身上的600多块骨骼肌都是你出生的时候就有的.是标准的原装配置.他们中有一部分可以通过科学训练,充足的营养和良好的休息而增大.

　　但某块肌肉从小到大的过程,它的来源既不是脂肪,也不是糖.有一个复杂的过程.

　　肌肉的内部是许多肌细胞,条状,所以称为肌纤维. 此外,其中还密布着各种毛细血管,毛细淋巴管和神经.

　　肌纤维的数目,是你出生那一刻就固定了的.也就是说,不管你怎么训练,肌纤维都是不会增多的,那肌肉是怎么变大的呢??

　　答案就是:增粗.

　　在你进行无氧运动（哑铃，杠铃等器械锻炼）的时候,你的神经系统控制肌肉收缩,此时肌纤维受到刺激,在压力作用下,肌纤维会出现很多的细微破损、裂缝。如果形象一些比喻，你可以把肌纤维想象成一个橡皮筋,然后把橡皮筋使劲拉长到极限,这时候上面会出现很多的小裂口。

　　锻炼结束之后,你去吃饭,摄入了蛋白质,糖等等.,蛋白质在你体内水解?各种氨基酸.氨基酸就是构成人体组织的原料了.在你休息的时候,这些营养物质通过毛细血管,体液.就跑到裂缝处开始修补了.因为人体超量恢复的原因,他们会把肌纤维上修补的比之前更粗一点点，经过长久的坚持和锻炼，肌肉积少成多，也就逐渐增大了。


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