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　　体适能测评内容之一。体适能是Physical Fitness的中文翻译，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

　　健康体适能的内容

　　1.身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。　　2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。　　3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。　　　4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。　　5.瞬发力：指反应时间，是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

　　健康体适能检测方法

　　1.身体质量指数：(B.M.I.)= 体重 ÷ 身高的平方。(体重单位为KG，身高单位为M。)　　2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。　　3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。　　4.立定跳远：测试瞬发力。　　5.三分钟台阶测试(适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步)：测定心肺功能或有氧适能。

　　体适能训练

　　1.肌力与肌耐力训练：BODY PUMP肌力训练课程、塑身课程、重量训练机、哑铃杠铃阻力训练、循环训练等。　　2.柔软度训练：伸展运动、瑜伽、太极等。　　3.心肺训练：有氧体操、有氧舞蹈、跳绳、脚踏车、飞轮有氧、游泳等。