力学分析:哑铃划船

2014-03-14 09:09:22 来源:未知 编辑:jirou001      
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哑铃划船

 

  力学分析:哑铃划船主要锻炼人体的三角肌,斜方肌,大圆肌,背阔肌。

  

 

  哑铃划船完整动作

  

 

  哑铃划船准备动作,头部与身体和臀部在一条直线上

  

 

  哑铃向背阔肌发力,此时缓慢的大口吸气,前臂保持垂直地面。

  

 

  缓慢放下哑铃,并呼气肘部位置要有微微弯曲,以防拉伤。

  好了哑铃划船的规范图解就讲到这里了。

  最后,要强调一下,任何有规律的动作都可以锻炼到身体。但如果要锻炼效果更好和预防拉伤,请尽量采用规范的动作。



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