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50岁后肌肉每年衰减1%至2%

昨天，由上海市营养学会、复旦大学附属华东医院主办的营养运动与老年人肌肉衰减征及体重管理学术研讨会传出消息：人体骨骼肌量会随年龄增长而减少，50岁以后骨骼肌量平均每年减少1%至2%。专家表示：通过加强营养、强化运动的方...

肌肉网建议：教新入门的朋友，可能很难找准RM。怎么找RM数？选择一个重量的哑铃，做一组动作。如果一次最多能做10次（就定义10RM），新手我建议用这个定义好的重量做8RM。 rm=repet maximum最多重复次数。 RM 是英文repetitio...

一、如何增肌 1、想要增肌的朋友请记住：增肌是要增?加肌肉!不是一味的光增?加体重!增肌有可能体重没有跟着增?加，因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量! 所以增肌有可能会增重，但增重的结果不一定是增?加肌肉! 2、增肌的同时...

人体细胞的主要能量是三磷酸腺苷，肌肉的主要能量是糖原，糖原主要存储在肝脏中，其次存储在肌肉中。糖原的主要来源是碳水化合物，所以有种说法：对于田径训练和大多体能训练，碳水化合物才是王道。当氧气不足时，糖原在无氧...

肌肉网提示：要选择有实力的俱乐部。一般情况下，先声明自己是学生，没钱，这就可以将价格至少砍下三分之一。两千的年卡一般能够1200一下拿下。各地参考不一样，仅供参考。对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消...

◆林芳医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较...

1. 【脸部运动】工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头部清醒。 2.【咬牙切齿】咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循...

骨灰派一草一木皆是健身器材看到张先生的人十有八九觉得他是练健美的，粗人一倍的胳膊和胸围，让他每一个动作都那么有气势，其实他的职业是一家媒体的编辑，他的办公室抽屉里放着各种健身器材，小哑铃一对，大哑铃一个，臂力...

问题二十五提问：我04年开始练健美，练了差不多有一年后来去当兵了。退伍以后又重新练，到现在又是一年了。我好像不属于那种白肌型的肌肉，和我一起练的人，个个力量都长得比我快的多。一年了我的卧推重量也才增加了50斤，现...

问题一提问：胸肌大小怎么办? 我有个问题请教你一下，我的情况比较特殊，我的左边肩胛骨比右边相对来说突在那里，初步怀疑是以前睡觉姿势老是靠左侧睡引起的，现在锻炼时的具体反映是：1，卧推下放时左边胸肌的感觉明显拉不开...